Diät gegen Pickel

Viele Jugendliche, Pubertierende und Erwachsene kämpfen mit dem leidigen Thema Pickel und Hautunreinheiten. Unzählige Cremes versprechen eine Verbesserung. Viele Betroffene fragen sich außerdem, ob die Ernährung eine Rolle spielt – und ob es so etwas wie eine Diät gegen Pickel gibt.

Entstehung von unreiner Haut

Pickel und Mitesser entstehen durch eine vermehrte Talgproduktion der Haut. Dadurch werden die Poren verstopft. Bei einer natürlichen Talgproduktion ohne Überschuss, halten diese die Geschmeidigkeit der Haut. Wenn die Fettproduktion der Haut allerdings überhand nimmt, kommt es zu Verhornung der Talgdrüsen. In Kombination mit Bakterien und Kontakt mit Sauerstoff, entsteht so ein Mitesser oder gar Pickel. Viele Betroffene achten deshalb auf eine sorgfältige Hautpflege: Die Finger sollten möglichst nicht ungewaschen ins Gesicht gelangen, und eine milde Reinigung morgens und abends gehört zur täglichen Routine.

Ernährung gegen Hautunreinheiten

Eine spezielle „Anti-Pickel-Diät“ mit nachgewiesener Wirkung gibt es nicht. Eine ausgewogene Ernährung ist aber für den ganzen Körper eine gute Basis – und damit auch für die Haut. Dazu gehören reichlich Gemüse und Obst, Vollkornprodukte und ausreichend Flüssigkeit.

Zink steckt zum Beispiel in Käse, Bohnen oder Haferflocken und trägt zur Erhaltung normaler Haut bei. Das gilt auch für Biotin, das unter anderem in Spinat, Nüssen und Eiern enthalten ist. Vitamin C liefern Zitrusfrüchte, Paprika und Beeren, Vitamin A bzw. seine Vorstufe Beta-Carotin finden sich in Möhren und Spinat. Folsäure liefern Tomaten, Spargel und grünes Blattgemüse.

Viele Betroffene berichten außerdem, dass sie weniger Probleme haben, seit sie auf stark zuckerhaltige Lebensmittel und Süßgetränke verzichten. Ob das auch bei Ihnen hilft, können Sie einfach ausprobieren. Bei hartnäckigen oder entzündeten Hautunreinheiten ist der Weg zur Hautärztin oder zum Hautarzt aber immer die beste Wahl.

Linktipp: Bayerische Küche

Hinweis: Die Informationen auf diesen Seiten dienen ausschließlich der allgemeinen Information. Sie ersetzen keine ärztliche Beratung oder Behandlung. Wenn Sie gesundheitliche Beschwerden haben oder eine Diät planen, sprechen Sie bitte vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.