Schlank-im-Schlaf-Diät

Die Schlank im Schlaf Diät nach Detlef Pape erfordert ebenfalls Disziplin und Willensstärke. Nur so kann das Gewicht dauerhaft gehalten werden.

Der Name Schlank im Schlaf Diät klingt schon mal sehr ansprechend. Aber wie kann das sein, beim Schlafen abnehmen? Wer abnehmen möchte, sollte als Erstes wissen, dass für eine dauerhafte Gewichtsreduzierung die Ernährung komplett umgestellt werden muss. Nur für ein paar Wochen gesund ernähren oder sich gar knechten nützt da wenig. Die Schlank-im-Schlaf-Diät setzt beim Hormon Insulin an.

Schlank über Nacht

Der Arzt und Ernährungsmediziner Detlef Pape ist fest überzeugt von seiner Schlank im Schlaf Diät. Im Fokus der Diät stehen Insulinhaushalt und Biorhythmus des Menschen. Es soll zum richtigen Zeitpunkt gegessen werden, damit der Fettanteil im Körper sinkt. Das Abnehm-Programm wurde für diejenigen mit einem BMI (Body Mass Index) über 25 entwickelt. Das Prinzip der Schlank im Schlaf Diät beruht auf der Kontrolle von Insulin. Dieses Hormon wird von der Bauchspeicheldrüse bei Aufnahme von Kohlenhydraten ausgeschüttet. Es sorgt dafür, dass der Zucker aus dem Blut in die Zellen gelangt. Nach Papes Theorie bremst ein hoher Insulinspiegel die Fettverbrennung. Um sich darauf einzustellen, ist Disziplin gefragt.

Schlank werden Anleitung

Nach Dr. Pape müssen Kohlenhydrate und Eiweiß in der richtigen Kombination und in Form von drei Mahlzeiten am Tag eingenommen werden. Zwischen den Mahlzeiten vergehen 5 Stunden ohne Essensaufnahme. In diesem Zeitraum soll der Insulinspiegel möglichst weit absinken. Erlaubt sind in dieser Zeit nur Tee, Wasser und ungesüßte Getränke. Am Morgen dürfen ausschließlich Kohlenhydrate, wie z.B. Brot oder Müsli aufgenommen werden. Mittags gibt es eine Mischung aus Kohlenhydraten und Eiweiß und beim Abendessen sollte sehr eiweißhaltige Nahrung wie Fisch, Fleisch oder Milchprodukte gegessen werden. Durch diese Vorgehensweise soll der Körper in der Nacht verstärkt an die Fettreserven gehen.

Ob der Zeitpunkt der Mahlzeiten wirklich so entscheidend ist, ist wissenschaftlich umstritten. Viele Anwender nehmen trotzdem ab – vermutlich vor allem, weil das Naschen zwischendurch und die späten Kohlenhydrat-Snacks wegfallen. Wer abends nicht mehr zu Süßem greift, spart oft mehr Kalorien, als er denkt.

Hinweis: Die Informationen auf diesen Seiten dienen ausschließlich der allgemeinen Information. Sie ersetzen keine ärztliche Beratung oder Behandlung. Wenn Sie gesundheitliche Beschwerden haben oder eine Diät planen, sprechen Sie bitte vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.