Die 24-Stunden-Diät

Schnell abnehmen in nur einem Tag – das verspricht die 24-Stunden-Diät. Was steckt hinter dem Konzept, und was ist davon realistisch zu erwarten?

Die 24-Stunden-Diät ist eher ein kurzes Programm aus Training und angepasster Ernährung als eine Diät im klassischen Sinn. Sie richtet sich an gesunde Erwachsene, die kurzfristig etwas leichter werden möchten. Einen dauerhaften Gewichtsverlust kann ein einzelner Tag allerdings nicht ersetzen.

Abnehmen in einem Tag

Abnehmen an nur einem Tag – das klingt wie ein Märchen. Über das Prinzip haben Fernsehsender, Radiosender und Zeitungen berichtet. Mit einem kurzen, intensiven Training am Abend und einer kohlenhydratarmen Mahlzeit soll die Waage am nächsten Morgen ein bis zwei Kilo weniger anzeigen. Dabei handelt es sich allerdings vor allem um Wasser und geleerte Kohlenhydratspeicher, nicht um abgebautes Körperfett. Für einen besonderen Anlass mag der Effekt angenehm sein – sobald wieder normal gegessen wird, ist er meist wieder verschwunden. Natürlich spielt auch die Ernährung für die 24-Stunden-Diät eine wichtige Rolle. Damit die Muskelmasse nicht abgebaut wird, sollte statt einem kohlehydratreichen Abendessen auf eine eiweißhaltige Nahrung umgestiegen werden.

Dauerhaftes Abnehmen

Wer dauerhaft abnehmen möchte, sollte in erster Linie auf seine Gesundheit achten. Für dauerhaftes Abnehmen sollte für Abnehmwillige eine gesunde Ernährung und ausreichend Sport im Vordergrund stehen. Mindestens zweimal pro Woche Sport ist ein guter Anfang. Joggen an der frischen Luft bringt den Kreislauf in Schwung und verbraucht Kalorien. Zusätzlich darf das Trinken auf keinen Fall vergessen werden. Der menschliche Körper besteht zu einem großen Teil aus Wasser – wer Sport treibt und schwitzt, sollte den Verlust mit Wasser oder ungesüßtem Tee ausgleichen. Und auch in der kalten Jahreszeit lohnt es sich, regelmäßig in Bewegung zu bleiben.

Hinweis: Die Informationen auf diesen Seiten dienen ausschließlich der allgemeinen Information. Sie ersetzen keine ärztliche Beratung oder Behandlung. Wenn Sie gesundheitliche Beschwerden haben oder eine Diät planen, sprechen Sie bitte vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.